자전거의 운동 효과

 

 

 

 

                [자전거의 운동 효과]

 

 

◈ 심폐기능의 발달

 

심장 기능이 향상되어 심박출량이 커지고 한번에 박출하는 혈액의 양(1회 박출량)이 증가하며 심박수가 감소합니다. 따라서 심장박동은 많이 하지 않으면서도 혈액과 산소를 각 기관에 충분히 공급할 수 있게 됩니다. 폐활량이 증가되고 매 호흡 시 산소량이 증가되는 등 전반적인 폐기능이 향상됩니다. 또한 기도가 확장되어 기도를 통한 공기의 이동속도가 향상됩니다.

 

 

◈ 순환기계통의 기능 향상

 

순환기는 혈액을 심장에서 온몸으로, 온몸에서 심장으로 이동시키는 기능을 갖고 있으며 이때 영양 물질과 산소를 공급하고 노폐물과 이산화탄소를 제거하는 역할을 하게 됩니다. 또한 열과 호르몬을 전달하기도 합니다. 자전거 운동으로 많은 혈액이 심장에서 박출되고 빠르게 이동하여 혈관은 수축과 이완을 반복하게 됨으로써 혈관의 유연성은 좋아지고 더 많은 혈액의 수용이 가능해지기 때문에 안정 시 확장기혈압의 감소를 유도할 수 있습니다.

 

 

◈ 유산소적 운동능력 향상

 

운동할 때 산소를 섭취하여 이용할 수 있는 능력이 커지는 것을 의미하는 것으로 최대운동 중에 최대 산소 소비량을 측정하여 결정합니다. 최대 산소 소비량이 크다는 것은 체내에 일정치 이상 젖산이 축적되지 않은 채 운동을 더 오랫동안 수행할 수 있다는 것을 의미하는 것으로, 운동능력을 평가하는 중요한 기준자료가 됩니다.

 

 

◈ 하체근력 발달

 

페달을 돌리는 하체근육이 반복적으로 수축 이완되기 때문에 근을 구성하는 단백질이 증가하여 굵기가 굵어지며 굵어진 근육 안에 있는 글리코겐이나 ATP 등 많은 에너지원을 저장할 수 있는 능력이 커지게 됩니다.

                                  -<제공 : 사이언스타임즈>-